Herbed Fyllda Gröna Peppers Recept

2018

Ingredienser

6 gröna paprika, toppar och frön avlägsnas

  • 1 pund markerad kalkon
  • 1 kan (28 uns) krossade tomater
  • 1 medium lök, hackad
  • 2 selleri revben, hackad
  • 2 vitlöksklyftor, malet
  • 1 tsk torkad oregano
  • 1 / 2 tsk torkad timjan
  • 1/2 tsk torkad rosmarin, krossad
  • 1/2 tsk torkad basilika
  • 1/2 tsk gnidad salvia
  • 1/8 tesked peppar
  • 1-1 / 2 koppar kokt ris
  • 1/3 kopp strimlad reducerad -fat mozzarellaost
  • Vägbeskrivning

I en stor vattenkokare, blanch peppar i kokande vatten 3 minuter. Töm och skölj i kallt vatten. Avsätta.

I en stor stekpanna med en nonstick-finish, bruna kalkon. Ta bort och lägg åt sidan. I samma stekpanna kombinerar du tomatvätska, lök, selleri, vitlök och örter. Simma tills grönsaker är ömma och blandningen har börjat tjockna. Rör om i tomater, kalkon och ris.
Fyll i paprika och sätt i en bakpanna. Baka vid 350 ° i 30 minuter. Toppa varje peppar med ca 1 matsked ost. Återgå till ugnen i 3 minuter eller tills osten har smält. Utbyte: 6 portioner.
Näringsfakta

1 var: 267 kalorier, 10 g fett (0 mättat fett), 51 mg kolesterol, 483 mg natrium, 29 g kolhydrat (0 sockerarter, 0 fiber), 21 g protein.

Diabetisk utbyte: 2 kött, 2 grönsaker, 1 stärkelse.

Populära Meny

Kommentera

Läs Mer