Kyckling- och grönsaksskivrecept

2018

Prep / Total tid: 30 min. Ingredienser

1 pund benfria skinnfria kycklingbröst, skuren i 1-tums kuber

  • 1 msk olivolja
  • 1 paket (16 uns) frysta grönsaker för gryta
  • 1 burk kycklingsås
  • 1/2 tsk torkad timjan
  • 1 / 4 tsk gned salvia
  • 1/4 tesked peppar
  • Vägbeskrivning

I en stor kastrull, brun kyckling i olja över medium värme i 4-6 minuter eller tills det inte längre rosa. Töm om nödvändigt.

Rör i resterande ingredienser. Koka upp. Sänk värmen; täck och simma i 15 minuter eller tills grönsaker är ömma. Utbyte: 4 portioner.
Näringsfakta

1 kopp: 240 kalorier, 6 g fett (1 g mättat fett), 70 mg kolesterol, 574 mg natrium, 19 g kolhydrat (3g sockerarter, 1 g fiber), 26 g protein.

Diabetiska utbyten: 3 magert kött, 1 stärkelse, 1 grönsak.

Populära Meny

Kommentera

Läs Mer