Bakad Orange Kyckling Recept

2018

"Detta är ett mycket snabbt och elegant recept", skriver Pamela Siple of Punxsutawney, Pennsylvania. "Det kan enkelt fördubblas eller tredubblas för företaget. Jag gillar att servera min med en bakad potatis. "

Ingredienser

  • 1/2 kopp apelsinjuice
  • 1 matsked reducerad natrium sojasås
  • 2 benfria hönfria kycklingbrösthalvor (4 uns)
  • 2 matskedar apelsinmarmelad

Vägbeskrivning

I en liten skål, kombinera apelsinjuice och sojasås. Häll 1/4 kopp marinade i en stor återförslutbar plastpåse; lägg till kycklingen. Tätningspåse och vänd på kappa; kyl i minst 1 timme. Täck och kylda kvarvarande marinade.
Töm och kassera marinade. Placera kyckling och reserverad marinaden i en 8-in. kvadratisk bakfisk belagd med matlagningsspray. Sked marmelad över kyckling. Baka, avtäckt, vid 350 ° C i 25-30 minuter eller tills kycklingjuice löper klart. Utbyte: 2 portioner.

näringsfakta

1 var: 189 kalorier, 3g fett (1 g mättat fett), 63 mg kolesterol, 232 mg natrium, 17 g kolhydrat (15 g sockerarter, 0 fiber), 23 g protein. Diabetiska utbyten: 3 magert kött, 1 stärkelse.

Populära Meny

Kommentera

Läs Mer